Insomnia (gangguan susah tidur) mungkin sudah tidak asing lagi ditelinga Anda. Meskipun oleh beberapa orang, penyakit ini dianggap biasa. Namun ada beberapa cara untuk mengatasi masalah insomnia yang banyak menghinggap di kalangan eksekutif muda, mahasiswa dan beberapa elemen masyarakat.

1. Sebelum Anda tidur, lakukan relaksasi seperti yoga dengan merenggangkan otot-otot dan gunakan teknik pernapasan. Tenangkan fikiran Anda, lupakan sejenak masalah yang ada di kepala Anda. Pikirkan hal-hal yang menyenangkan dan menyegarkan, seperti air terjun, alam pegunungan atau hal-hal yang bisa membawa Anda tenang.

2. Usahakan tidur jangan kurang dari 5-6 jam sehari, karena kurang tidur dapat menyebabkan Anda akan merasa pusing ketika bangun.

3. Pijat tubuh Anda dengan lotion pelembab atau minyak aromaterapi dengan perlahan di bagian kaki, lengan dan leher Anda. Anda bisa melakukannya sebelum atau setelah mandi dengan air hangat.

4. Jika perlu, ubah suasana kamar Anda dengan desain yang lebih membuat Anda nyaman. Kombinasi warna lembut seperti putih dan krem akan membawa efek menenangkan. Jangan lupa berikan ventilasi udara yang baik dalam kamar Anda. Pencahayaan lampu pada kamar Anda juga bisa mempengaruhi tingkat kenyamanan tidur Anda. Sebaiknya lampu pada jam tidur di kamar Anda dibuat redup, bahkan lebih baik dimatikan.

5. Putar musik lembut favorit Anda sebagai pengantar tidur. Dengan volume yang samar dan tidak terlalu keras.

Hal yang harus dihindari :

1. Hindari perut terlalu kosong saat menjelang tidur, karena Anda akan mudah terbangun bila perut dalam keadaan lapar dan hindari pula perut terlalu kenyang, karena dapat menganggu pernafasan saat Anda tidur.

2. Hindari penggunaan kafein secara berlebihan seperti kopi, soda, teh dan cokelat.

3. Hindari Obat tidur. Karena efek yang timbulkan tidak baik, secara fisik maupun psikologis. Penggunaan obat tidur, apabila digunakan dalam jangka panjang makin lama dosisnya akan makin tinggi hingga orang yang mengonsumsi ketergantungan.