Karena faktor risiko ini berkaitan antara satu dengan lainnya, maka perubahan pada salah satu faktor akan berdampak positif pada faktor lain. Menurunkan berat badan, misalnya mempermudah menjaga tekanan darah agar tetap rendah dan mengontrol diabetes.

Perlu usaha untuk mendapatkan jantung sehat tetapi Anda tetap bisa berusaha. Cobalah berperan aktif menjaga kesehatan jantung dengan mengikui tips berikut:

1. Perbaiki kadar kolesterol Anda. Semakin tinggi kadar kolesterol dalam darah maka semakin besar risiko terkena penyakit jantung. Cobalah terapkan diet rendah lemak jenuh untuk menurunkan kadar kolesterol.

2. Berhenti merokok. Para perokok berisiko 2 kali lebih besar mengalami serangan jantung dibandingkan dengan yang tidak perokok. Merokok juga meningkatkan risiko alami stroke. Perempuan perokok sekaligus menggunakan alat kontrasepsi oral berisiko tinggi mengalami serangan jantung dan stroke.

3. Kontrol tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyebab penyakit jantung. Hipertensi bisa dikontrol dengan menggunakan obat-obat pengontrol tekanan darah yang efektif dan aman serta mudah dilakukan.

4. Olahraga. Orang-orang yang tidak berolahraga memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung dibandingkan dengan orang-orang yang hanya melakukan olahraga dalam taraf sedang. Bermalas-malasan bukanlah gaya hidup yang sehat. Bekerjalah untuk meningkatkan aktifitas fisik sekaligus menurunkan risiko penyakit jantung juga penyakit lainnya.

5. Jaga diabetes tetap di bawah kontrol. Diabetes dapat memicu berbagai masalah kesehatan, termasuk serangan jantung. Sangat penting untuk menjaga diabetes dengan benar di bawah pengawasan dokter.

6. Pertahankan berat badan sehat. Kelebihan berat badan menimbulkan jaringan tambahan di jantung dan membuat orang-orang yang kelebihan berat badan lebih mudah terkena penyakit jantung. Kelebihan berat badan juga memepengaruhi faktor risiko lainnya seperti tekanan darah dan kadar kolesterol.

7. Batasi konsumsi alkohol. Perempuan yang mengkonsumsi lebih dari 1 takaran minum sehari dan laki-laki yang mengkonsumsi lebih dari 2 takaran minum sehari berisiko alami penyakit jantung. Orang-orang yang kecanduan alkohol, berisiko tinggi terkena penyakit jantung.

8. Atur kadar stres Anda. Stres dan kemarahan yang tidak terkontrol bisa memicu penyakit jantung. Teknik-teknik manajemen stres dan kemarahan sangat efektif menurunkan tingkat stres dan risiko terserang penyakit jantung. Berkonsultasilah dengan dokter mengenai cara mengintegrasikan teknik-teknik ini ke dalam rutinitas harian Anda.