PAKAR kesehatan tidak hanya pintar memberi petuah. Mereka juga mengikuti anjuran penerapan diet seimbang dan olahraga teratur. Apakah para pakar hanya melakukan kedua hal tersebut untuk menjaga kesehatan mereka? Atau adakah rahasia sehat lain yang mereka terapkan? Berikut beberapa tip sehat, seperti yang dituturkan para pakar kesehatan di situs dailymail, yang sekaligus bisa menjadi inspirasi Anda dalam menjaga kesehatan.

Dokter, Dr Richard Deacon dari Lancashire

Saya selalu makan apel dan lebih memilih apel dengan kulit yang tergores dibandingkan apel dengan kulit mulus. Jaringan pada bagian kulit buah yang tergores mengandung substansi menyerupai aspirin yang disebut dengan asam salisil. Asam ini, sama seperti aspirin, membantu mengencerkan darah sehingga mengurangi risiko penyakit. Ini merupakan cara alami membantu mempertahankan kesehatan darah.

Ilmuwan, Dr Paul Clayton, dari Oxford Brookes University School of Life Science

Saya selalu berusaha mendapatkan paparan sinar matahari pagi selama 20 menit sehari. Durasi ini cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin D.

Ahli bedah plastik, Angelica Kavouni dari Harley Street, London

Saya selalu tidur menggunakan kain sutera sehingga kulit tidak tertarik ke kain. Cara ini bagus mengurangi risiko mengalami kerutan, khususnya di area lipatan nasal labial antara mulut dan hidung. Selain itu, saya juga memakai sunscreen sepanjang tahun, baik di muka dan di punggung tangan, dua area kulit yang paling mudah terpapar sinar UV yang bersifat merusak.

Ahli penyakit kaki (podiatrist), Barry Radivan, dari Manchester

Begitu tiba di rumah sepulang kerja, saya langsung melepaskan sepatu dan kaos kaki dan berjalan ke sekeliling dengan kaki telanjang selama satu jam. Cara ini memungkinkan kaki bernafas dan mengeluarkan keringat secara alami. Selain itu, cara ini juga memungkinkan jari-jari kaki kembali mengembang sehingga mengurangi risiko gangguan, seperti pengerasan kulit kaki, yang sering kali terjadi akibat jari-jari ditekan bersama di dalam sepatu.

Berjalan dengan kaki benar-benar datar memungkinkan otot-otot bagian pinggir di belakang kaki mengalami peregangan. Saya juga tidak pernah mengenakan sepatu yang sama dua hari berturut-turut. Hal ini untuk membiarkan udara masuk ke dalam sepatu dan  membunuh bakteri dan jamur yang terdapat di dalamnya.

Dr Annabel Bentley, assistant medical director

Saya tidak menggunakan suplemen. Saya lebih memilih bergantung pada diet yang seimbang. Pada dasarnya, Anda tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin jika tidak dianjurkan oleh dokter untuk alasan medis, seperti suplemen besi untuk anemia. Beberapa vitamin, khususnya yang larut dalam lemak, justru berbahaya jika dikonsumsi dalam jumlah berlebih.

Terlalu banyak vitamin A bisa memicu sakit kepala dan perubahan kulit serta merusak hati. Sebuah studi yang dipublikasikan di Cochrane Database of Systematic Reviews menemukan kalau vitamin A dan E serta beta karoten meningkatkan risiko kematian dini. Anda sebaiknya tidak menggunakan suplemen vitamin ini secara terpisah atau melalui suplemen multivitamin jika tidak disarankan dokter.

Ahli anastesi, Dr Keith Myerson, konsultan di East Sussex Hospital Trust

Saya selalu makan sepotong buah tepat sebelum berhenti kerja untuk makan siang. Buah merupakan sumber serat dan karbohidrat yang menyediakan energi sehingga mengurangi rasa lapar. Dengan begitu, saya tidak akan makan berlebih saat makan siang. Setelah mencoba bertahun-tahun, saya bisa menyatakan kalau ini merupakan cara terbaik dalam mengurangi porsi makan. (OL-08)