TRIK sehat para pakar kesehatan bisa menjadi panduan Anda dalam menjaga kesehatan tubuh. Sebelumnya, Anda mungkin sudah melihat tip sehat para pakar, mulai dari mengonsumsi apel berkulit kasar hingga menerapkan kebiasaan makan buah sebelum makan siang. Berikut beberapa rahasia cerdas lainnya yang bisa memacu Anda untuk hidup lebih sehat.

Ahli tulang (chiropractor), Tim Hutchful, dari Leicester

Untuk keleluasaan gerak saat mengemudikan kendaraan dan untuk kebaikan sendi, saya selalu melepaskan jas dan mengeluarkan dompet dari saku belakang dan meletakkannya di kursi setiap kali berpergian menggunakan mobil.Jika mengemudi dengan memakai jas, maka jas tersebut akan mengikat Anda ke kursi, sehingga Anda kekurangan ruang gerak saat memutar leher. Hal ini meningkatkan risiko cidera. Dan jika duduk dengan dompet di saku belakang, maka salah satu pelvis lebih tinggi dibandingkan yang lain.

Spesialis Telinga, Hidung dan Tenggrookan, Dr Yves Kamami dari London

Hidup di kota besar dengan tingkat polusi tinggi merupakan pemicu pembengkakan jaringan di hidung, yang akhirnya bisa memicu penyumbatan hidung. Untuk menghindari hal ini, saya selalu membersihkan hidung setiap pagi dan malam hari dengan menggunakan semprot air garam (saltwater spray).

Anda bisa membeli atau membuatnya sendiri dengan cara mencairkan garam ke dalam secangkir air. Air ini akan membersihkan saluran hidung, sedang garam yang mengandung antiperadangan akan mengurangi pembengkakan.

Dokter kecantikan gigi (cosmetic dentist), Dr Hap Gill dari Smile Studio, Richmond

Cobalah mengunyah permen karet bebas gula selama 10 menit di antara jam makan. Cara ini efektif meningkatkan aliran air liur sehingga bisa menetralkan asam yang dihasilkan bakteri dengan lebih cepat. Selain itu, saya juga mengonsumsi sedikit keju saat saya minum anggur. Keju membantu menahan keasaman anggur.

Dokter dan penyiar radio, Dr Phil Hammond

Saya biasanya mengajak kedua anjing saya berjalan-jalan sekaligus bermain dan menghabiskan waktu dengan mereka. Secara tidak langsung saya berolahraga, padahal saya sedang bersenang-senang dengan anjing. Tapi cara ini juga terbukti bisa menurunkan tekanan darah dan bagus untuk kesehatan tubuh secara umum.

Dosen bidang kesehatan umum, Rosa Benato dari City University, London

Saya mencegah flu dan infeksi dengan cara segera mencuci tangan begitu tiba di rumah atau di kantor, jika sebelumnya saya menggunakan transportasi umum. Flu bisa menyebar melalui sentuhan, misalnya pegangan pintu, yang telah disentuh oleh penderita flu yang memegang hidung. Selain itu, saya juga memastikan tidur lebih cepat,  paling tidak satu malam dalam seminggu.

Ahli mata (optometrist), Dr Susan Blakeney dari the College of Optometrists

Saya secara teratur memeriksa daya pandang masing-masing mata dengan cara mengedipkan mata. Jika Anda tidak bisa berkedip, tempatkan salah satu tangan di atas salah satu mata, sehingga Anda bisa memonitor setiap perubahan dalam kemampuan  melihat.

Cobalah memperhatikan secara detail kemampuan melihat masing-masing mata Anda. Periksalah secara terpisah. Hal ini karena kemampuan memandang salah satu mata bisa saja menurun tanpa disadari karena masih bisa diseimbangkan oleh mata yang satu  lagi. Saya juga selalu memastikan mengonsumsi sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan kol yang sangat bagus untuk mata.

Dokter gigi, Dr Henry Clover

Sebagian besar orang tahu kalau mereka seharusnya menggosok gigi paling tidak 2 menit di pagi dan malam hari. Tapi, saya tidak hanya menggosok gigi dan gusi, saya juga membersihkan bagian belakang lidah. Area ini banyak mengandung bakteri penyebab bau nafas.

Selain itu, saya juga tidak membersihkan pasta gigi dengan air tetapi meludahkannya. Dengan cara ini, sejumlah fluoride akan bertahan lebih lama di dalam mulut, sehingga meningkatkan efek perlindungan.

Ahli fisioterapi, Sammy Margo, a London chartered physiotherapist

Sebelum memulai rutinitas jalan kaki 35 sehari, saya selalu menarik otot-otot perut, sama seperti Anda menarik nafas ketika hendak mengenakan celana panjang yang sedikit kekecilan, kemudian melepaskan kembali sebanyak 50%. Kemudian saya mulai berjalan. Dengan cara ini, saya melibatkan otot-otot pusat, yang membantu memastikan kalau tubuh berada pada postur dan stabilitas yang baik. Selain itu, cara ini juga mengencangkan otot-otot perut dan menjaga agar perut tetap datar. (OL-08)