ANOREKSIA merupakan gangguan makan yang tidak bisa diabaikan. Pasien memerlukan penanganan khusus untuk menaikkan berat badan dan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh mereka, serta mengatasi masalah emosi dan gangguan kesehatan lain yang menyertai. Berikut beberapa langkah yang perlu Anda lakukan untuk mengontrol gangguan makan ini.

Kerja sama dengan spesialis. Penanganan gangguan makan dengan obat-obatan memerlukan panduan dan kontrol dari seorang psikiater atau pakar kesehatan di bidang gangguan makan lainnya.

Tambah asupan kalori. Tambah berat badan pasien dengan memonitor asupan cairan dan makanan. Berat badan pasien harus dimonitor setiap hari, dan asupan kalori sebaiknya ditambah secara perlahan. Untuk penambahan berat badan standar, diet akan mengandung sekitar 3000 kalori per hari.

Penambahan berat badan biasanya dikontrol antara 1,0 hingga 1,5 kilogram per minggu. Pada minggu pertama atau kedua, penambahan berat badan akan melebihi batas ini. Hal ini karena adanya perubahan psikologis, terutama akibat keseimbangan cairan. Setelah melewati masa ini, penambahan berat badan lebih dari 1,5 kilo per minggu akan dikontrol dengan cara mengurangi asupan diet.

Kenali dan hindari makanan penyebab alergi. Cobalah melakukan tes kulit atau tes darah untuk mendeteksi alergi. Selain itu, bacalah label makanan sebelum membeli untuk memastikan makanan bebas dari alergen.

Pahami penyakit celiac (gangguan dengan sensitifitas gluten), yang bisa memperparah anoreksia. Cobalah melakukan tes AGA antibodies. Jika meningkat, ada baiknya menghentikan konsumsi makanan yang mengandung gluten. Saat orang dengan penyakit celiac mengonsumsi gluten, vili penyerap di usus halus akan rusak, sehingga mencegah penyerapan banyak nutrisi penting. Jika tidak ditangani, penyakit ini bisa mengancam nyawa.

Akan tetapi, dengan diet bebas gluten, lapisan usus akan kembali pulih sempurna sehingga pasien kembali hidup sehat sepanjang tetap menerapkan diet bebas gluten. Beras, tapioka, kentang, jagung dan kacang polong aman untuk diet bebas gluten. Sebagian besar pasien celiac juga bisa mentolerir produk kedelai, kecuali saus kedelai yang biasanya difermentasi dengan gandum.

Olahraga ringan setiap hari. Pada awalnya, pasien anoreksia tidak akan diijinkan berolahraga. Selanjutnya pasien bisa mulai jalan kaki ditemani perawat atau teman dekat sebelum akhirnya mengikuti olahraga yang didisain khusus oleh pelatih.

Pijat teratur. Begitu pola makan mulai terbangun dan berat kembali masuk dalam rentang normal, perasaan yang mendasari masalah ini akan mulai muncul. Dalam terapi pijat, terapis akan menggunakan teknik khusus untuk menjelajahi dan menantang respon otomatis.

Lakukan hal yang membangun rasa percaya diri. Menurut beberapa pakar, anoreksia disebabkan oleh kebencian pada diri sendiri dan perasaan tidak berharga. Pilihan untuk tidak makan merupakan hukuman terhadap diri sendiri. Karena itu, cobalah melakukan hal-hal yang membuat Anda merasa berharga dan percaya diri.

Pastikan sarapan pagi. Konsumsi sarapan yang kaya nutrisi setiap hari. Pakar nutrisi meyakini bahwa sarapan merupakan makan yang paling penting, yang menyediakan energi sepanjang hari.

Makan perlahan dan pastikan mengunyah makanan dengan baik. Konsumsi porsi kecil setiap kali makan.

Diet. Sangat penting untuk menerapkan pola makan teratur, baik mengikuti pola menambah frekuensi memperkecil porsi atau makan tiga kali sehari. Pilihlah tipe yang paling cocok dengan Anda dan cobalah mengikutinya.

Hindari gula olahan, tepung putih, jus buah atau minuman berkafein, karena bisa mengganggu kimia normal tubuh.  (IK/OL-08)