AKIBAT keseriusan dalam mengerjakan tugas-tugas di kantor, biasanya menu makanan sehat jadi terbaikan. Padahal, waktu Anda sebagian besar dihabiskan di kantor.

Oleh karena itulah Divya Choudhary, ahli gizi dari Fortiz Hospital, New Delhi, mengatakan ucapkanlah selamat tinggal pada makanan tidak sehat yang dikonsumsi di kantor.

 Choundary menambahkan, sarapan yang memadai di pagi hari sebelum memulai serangkaian aktifitas yang padat, sangat dianjurkan. Selain sebagai sumber tenaga, sarapan dapat mencegah timbulnya keinginan untuk mengkonsumsi camilan sebelum jam makan siang tiba. Kebiasaan sarapan yang terlewati, pada akhirnya menyebabkan nafsu makan yang banyak dan lahap ketika makan siang.

Jika Anda penggemar berat minum kopi saat bekerja, Anda tidak perlu meninggalkan kebiasaan yang satu ini, tambahnya. karena pada dasarnya kafein memiliki kandungan yang baik untuk merangsang sistem jantung dan pernapasan. Akan tetapi jangan terlena, batasi mengkonsumsi kopi hanya dua cangkir sehari. Setelahnya Anda dapat meminum dua gelas air mineral yang berfungsi menghalang dampak negatif dari kafein.

Membawa makanan sehat dari rumah, dapat menjadi pilihan. Bekal makanan sehat dari rumah memiliki tingkat higienis yang lebih tinggi. Kantin atau makanan restoran, bila dimakan terlalu sering, juga dapat menyebabkan segala macam masalah yang timbul, seperti kurangnya nutrisi penting karena metode memasak yang terlalu lama dalam makanan cepat saji dapat membunuh nilai gizi dari makanan.

Tips untuk makan sehat di kantor:

Isilah kotak makanan dengan makanan sehat seperti yogurt, keju rendah lemak, buah-buahan favorit, dan sayuran mentah. kemudian tempatkanlah makanan tersebut di kulkas kantor Anda untuk menjaga kesegaran makanan. Badan tetap bugar walau seharian beraktifitas! (*/X-13)