MESKIPUN berolahraga mendatangkan banyak sekali menfaat bagi kesehatan tubuh, namun tata caranya juga mesti diperhatikan. Salah satunya adalah makan dan minum sebelum atau setelah melaksanakan olah tubuh.

Menurut situs Australian Institute of Sport, sepatutnya diperlukan waktu untuk makan sekitar 60-90 menit sebelum beraktivitas fisik yang berat. Hal tersebut dilakukan agar Anda tidak mengalami rasa nyeri pada perut.

Selain rentang waktu yang harus diperhatikan, Anda juga harus menghindari makanan yang didominasi oleh protein ataupun lemak, karena jenis makanan tersebut sangat sulit dicerna oleh tubuh. Sebagai penggantinya, sebaiknya Anda mengkonsumsi karbohidrat yang cukup, disertai vitamin yang berasal dari buah.

Tidak hanya makan, minum juga menjadi perhatian utama, karena ia menjaga tubuh untuk tetap terhidrasi dengan baik. Anda juga dapat mengkonsumsi minuman berenergi setelah berolahraga, karena dapat mengganti ion tubuh yang hilang.  (*/OL-06)