TIDUR malam yang cukup kian menjanjikan beragam manfaat. Bukan hanya bagi kesehatan tubuh, namun juga bagi suasana hati, dan kondisi mental dikeesokan harinya. Untuk  itu ada baiknya Anda memperhatikan hal berikut ini, seperti yang dikutip dalam Times Health:

1. Ciptakan suasana kamar tidur yang nyaman. Anda dapat mencobanya dengan dekorasi warna-warna yang lembut. Tambahan aromaterapi juga dapat menambah kenyamanan saat tidur.
2. Kurangi kafein : Menghindari kafein menjelang tidur sangat dianjurkan. Kandungan kafein yang memicu mata untuk tetap terjaga di malam hari pastinya akan menyebabkan sulit tidur.
3. Konsumsi susu hangat : segelas susu hangat akan membuat Anda merasa lebih nyaman dan terlelap
4. Berendam air hangat sebelum tidur juga dapat menjadi pilihan, dengan demikian akan meningkatkan suhu tubuh Anda dan setelahnya rasa kantuk akan datang lebih cepat.
5. Kenakan pakaian yang nyaman : hilangkan rasa malas untuk mangganti pakaian sebelum tidur. Karena hal tersebut akan membuat ruang gerak ketika tidur tidak terganggu. (*/OL-06)