Kesehatan

Hindari Makanan ini saat Sarapan

Rabu, 13 September 2017 00:45 WIB Penulis: (Mut/S2-25)

THINKSTOCK

SETIAP orang memiliki kebiasaan sarapan yang berbeda-beda. Ada yang cukup hanya minum teh dan makan biskuit, tetapi ada juga tipe yang wajib bertemu nasi atau makanan jenis karbohidrat lain saat sarapan. Menurut dr Nadia Octavia, hal tersebut sahsah saja selama kandungan gizi di dalamnya mampu menunjang aktivitas kita. Meskipun demikian, ada beberapa menu sarapan yang sebaiknya dihindari, mulai kopi dan gorengan, mi instan, sampai berbagai makanan olahan.

“Kopi memang mengandung kafein yang dapat memberikan Anda stamina di pagi hari. Namun, minum kopi dalam kondisi perut kosong akan membuat Anda rentan terkena mag. Apalagi jika diminum dengan tambahan sirup, gula, krim, dan susu,” ujarnya seperti dikutip dari situs Klikdokter. com. Sayangnya, sebagian orang justru lebih sering sarapan dengan meminum segelas kopi ditemani beberapa potong gorengan.

Padahal, makanan yang serbadigoreng memiliki kandungan lemak sangat tinggi sehingga bisa membuat perut terasa ‘begah’. Pun tidak banyak yang menyadari bahwa mi instan rebus dapat mengandung hingga 600 kalori dan lebih dari 2.000 miligram sodium. Jika dikonsumsi saat sarapan, mi instan berisiko menyebabkan kadar gula darah melonjak karena hanya terdiri dari karbohidrat. “Ini tentu tidak baik bagi penderita diabetes.

Sodium yang tinggi juga akan membuat Anda rentan terkena hipertensi,” ulas Nadia. Terakhir, biasanya karena alasan kepraktisan, banyak orang memiliki stok makanan beku di dalam lemari pendingin. Hampir dipastikan, berbagai jenis daging olahan, sosis, maupun nugget mengandung bahan kimia nitrit yang bersifat karsinogen. “Jadi, agar stamina terjaga sepanjang hari, konsumsilah sarapan yang bernutrisi lengkap dan seimbang. Sarapan sehat, tubuh pun sehat dan bugar,” pungkasnya. (Mut/S2-25)

Komentar