Kesehatan

Enam Olahraga ini Bisa Turunkan 5 Kilogram Berat Badan dalam Sebulan

Kamis, 25 January 2018 13:45 WIB Penulis: Medcom

Ilustrasi

MASIH banyak orang yang mengaku tidak memiliki waktu untuk berolahraga. Hal ini disebabkan padatnya jadwal rutinitas yang membuat mereka tidak punya waktu untuk olaharga.

Sebenarnya ada beberapa metode latihan sederhana yang bisa dilakukan disela-sela padatnya jadwal. Jika dilakukan rutin bisa menurunkan berat badan Anda sebanyak lima kilogram dalam sebulan.

Beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan di rumah seperti dilansir dari Indiatimes.com adalah sebagai berikut:

1. 30 Detik Lari di Tempat
Berdiri tegak mulailah jogging. Pastikan untuk melompat pada kaki dan mendarat di tumit Anda dengan posisi yang benar. Karena ini adalah pemanasan maka lakukan selama 30 sampai 45 detik tanpa berhenti.

2. Squats
Berdiri tegak dengan kaki terpisah pada jarak yang sama. Perluas lengan Anda ke depan. Sekarang ambil posisi setengah jongkok dan kembali berdiri tegak. Lakukan itu selama 12 kali

3. Burpees
Ambil dalam posisi push-up kemudian melompat dan regangkan tangan ke atas. Lakukan ini selama lima kali.

4. Jumping Jacks
Bediri tegak, lalu saat melompat, kaki bergerak melebar ke samping dan tangan Anda harus melewati kepala dan bertepuk tangan. Pastikan untuk mendarat di tumit Anda. Lakukan ini sebanyak 15 kali.

5. Lunges
Letakkan kedua tangan di pinggul. Sekarang regangkan kaki kanan ke depan dan tekuk. Sementara itu biarkan kaki kiri Anda tetap lurus di belakang. Ulangi hal yang sama dengan kaki kiri Anda ke depan. Lakukan ini 8 kali dengan masing-masing kaki.

6. Push-up
Dalam melakukan push-up ingatlah untuk menjaga punggung tetap lurus. Ulangi ini sebanyak 10 kali. (OL-8)

Komentar